VanLil.be

Hier volgen nog enkele tips die van toepassing kunnen zijn wanneer de angst te groot wordt.

• Wanneer je de angst voelt opkomen en je  allerlei lichamelijke sensaties gewaar wordt, geef je jezelf de tijd om ze te ervaren en je zal merken dat ze vanzelf weer verdwijnen.
• Blijf gefocust op het nu, richt je niet op wat er volgens je angstgedachte zou kunnen gebeuren.
• Stel je angstgedachte in vraag; kan je angstgedachte werkelijk gebeuren? Zoek alternatieven voor je angstgedachte.
• Besef dat de angst ongevaarlijk is en dat het lichamelijk nooit lang kan duren, het zal vanzelf weer zakken.
• Je angst onder ogen zien is de eerste stap naar het overwinnen ervan.
• Durf kleine risico’s te nemen, zoek de voor jou angstwekkende situaties op en blijf er tot je merkt dat de angst afneemt. Want houd steeds in je achterhoofd; de angst is ongevaarlijk en gaat altijd na een tijdje weg.
• Blijf deze kleine risico’s steeds herhalen. Op deze manier raak je ermee vertrouwd en zal de angst verdwijnen.
• Belangrijk is dat je je niet gaat focussen op je angstgedachte. Om dit tegen te gaan kan je enkele kleine techniekjes toepassen: doe buikademhalings- of ontspanningsoefeningen, denk aan iets plezierigs of zoek afleiding door bijvoorbeeld een babbeltje met iemand te slaan.

---

Voeg deze pagina toe aan uw favoriete Social Bookmarking websites